Giảm cân

Nước Ép Dưa Leo Giảm Mỡ Bụng | 7+ Công Thức Giảm Cân Hiệu Quả

Nước ép dưa leo là một thức uống giảm cân vô cùng hiệu quả đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Nếu bạn chưa biết đến phương pháp này, hãy cùng tìm hiểu các công thức làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng tại bài viết của wanhxinh.com.

Công dụng tuyệt vời của nước ép dưa leo

1. Dưa leo chứa nhiều dinh dưỡng

Dưa leo là một loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cụ thể là các loại vitamin C, K, chất béo, chất đạm, chất xơ và đặc biệt tổng lượng calo cực thấp là 45.

Ngoài ra, hàm lượng nước trong dưa chuột chiếm đến 96% nên nó giúp cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể. Vỏ dưa chuột chứa lượng vitamin và chất xơ cao, nên nếu muốn giảm cân các bạn nên ăn cả vỏ nhé!

2. Dưa chuột giúp chống oxy hóa

Sau các cuộc thí nghiệm, các nhà khoa học đã phát hiện ra hai chất flavonoid và tannin có chứa trong dưa chuột có khả năng chống oxy hóa. Việc nãy sẽ giúp hỗ trợ việc mắc các bệnh ung thư, tim mạch hay các loại bệnh tự miễn dịch khác.

Tính chống oxy hóa của dưa chuột đã được áp dụng vào các trường hợp bệnh nhân đang bị ung thu. Và kết quả là nó đã giúp tình trạng chống oxy hóa được cải thiện.

nước ép dưa leo giảm mỡ bụng
Công dụng tuyệt vời của nước ép dưa leo

3. Hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu

Dưa leo có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ chữa trị bệnh tiểu đường. Khi thí nghiệm trên động vật, dưa leo được chứng minh rằng làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa một số biến chứng của bệnh tiêu đường.

Các lý luận này mới được chứng minh ở trên cơ thể động vật. Còn về việc dưa leo có làm giảm lượng đường của con người hay không thì cần phải nghiên cứu thêm.

4. Dưa leo tốt cho hệ tiêu hóa

Như đã đưa ra ở trên, dưa leo chứa lượng chất xơ và nước lớn, có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, quá trình trao đổi chất nhanh chóng. Dưa chuột tiêu diệt các lợi khuẩn giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, sẽ ít bị táo bón hơn.

5. Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng

Đây là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm nhất từ các chị em. Trong một quả dưa chuột nặng 300g thì chỉ  chứa 45 calo. Hơn nữa, trong dưa leo chứa rất nhiều nước. Khi bạn ăn dưa chuột sẽ có cảm giác bị đầy bụng, và sẽ mất đi cảm giác thèm ăn. Từ đó nó sẽ giúp bạn giảm cân.

Cách giảm cân bằng dưa leo hiệu quả

Dưới đây sẽ là các cách chế biến dưa leo khác nhau để giúp bạn linh động trong việc giảm cân. Cùng xem ngay nhé!

1. Nước ép dưa leo

Nước ép rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, nước ép dưa leo sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, dễ dàng tiêu hóa nhanh. Ngoài ra, uống nước dưa leo sẽ giúp bạn làm đẹp da, thải độc tố trong cơ thể bạn, đồng thời sẽ giúp bạn giảm mụn nhọt.

Để tăng hiệu quả của nước ép dưa leo, bạn có thể kết hợp với những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như dứa, táo,…

Nguyên liệu:

  • 3 quả dưa chuột
  • muối trắng
  • máy ép

Các bước thực hiện:

  • Ngâm dưa chuột vào nước muối khoảng 5-10 phút
  • Rửa sạch và bổ dọc
  • Cho dưa leo vào máy ép sinh tố và cho nước. Nếu là máy xay sinh tố thì bạn hãy lọc tách bã, lấy nước cốt để pha nước.

2. Sinh tố dưa chuột + cần tây

Được biết, cần tây là một loại nguyên liệu được dùng rất nhiều trong các bài thuốc trị bệnh. Nó chứa rất nhiều các dưỡng chất như vitamin, protein, vi khoáng, chất xơ… và chứa đến 90% là nước.

Vì vậy việc kết hợp dưa chuột với cần tây sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe, có nhiều năng lượng cho một ngày và đồng thời hỗ trợ việc giảm cân.

Nguyên liệu:

  • Rau cần tây
  • Dưa chuột

Các bước thực hiện:

  • Rửa sạch dưa chuột và cần tây
  • Dưa chuột cắt thành miến, cần tây cắt thành từng khúc
  • Cho dưa chuột và cần tây và nước lọc và máy xay sinh tố
  • Khi xong thì tác bã, chỉ lấy nước cốt. Rồi pha chế theo ý thích.

3. Sinh tố dưa chuột + dứa

Dứa là một loại thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn. Nó hỗ trợ tình trạng nóng trong người, ăn dứa rất mát.sinh tố dưa leo kết hợp với dứa sẽ mang lại một kết quả tuyệt vời cho bạn.

nước ép dưa leo giảm mỡ bụng
Sinh tố dưa chuột + dứa

Nguyên liệu:

  • Nửa quả dứa chín
  • 2 quả dưa chuột
  • 1 ít sữa đặc

Các bước thực hiện:

  • Làm sạch dưa chuột và dứa rồi cắt thành từng miếng
  • Cho hỗn hợp vào máy ép
  • Cho thêm 1 chút sữa đặc vào
  • Đổ ra và thưởng thức thôi nhé

4. Cách làm salad dưa chuột giảm cân

Salad là một món ăn rất dễ ăn và được rất nhiều chị em yêu thích trong công cuộc giảm cân. Để làm món salad dưa chuột ngon nhất, hãy thực hiện các bước dưới đây.

Ngoài các loại nước ép dưa leo giảm béo trên, nhiều chị em còn sáng tạo và chia sẻ công thức giảm cân với món salad dưa chuột thanh mát.

Tuy nhiên, để tăng thêm hương vị thơm béo cho món ăn cũng như đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, salad dưa chuột thường được kết hợp với một số nguyên liệu như cà chua, ức gà,…

Nguyên liệu:

  • 2 quả dưa chuột
  • 5 quả cà chua bi
  • 100gr ức gà
  • giấm, hạt tiêu
  • dầu oliu
  • muốn trắng

Các bước thực hiện:

  • Cắt dưa chuột thành từng miến
  • Tẩm ức gà với một ít hạt tiêu và muối, nước ứng gà trong khoảng 3 – 5 phút rồi xé thành sợ nhỏ
  • Trộn đều cà chua, dưa chuột, ức gà với giấm tạo, dầu oliu, muối rồi thưởng thức đĩa salad thơm ngon thôi.

5.  Giảm cân bằng dưa leo và trứng

Trứng gà là loại thực phẩm cực kỳ tốt trong việc tăng cơ giảm mỡ. Vì trong trứng chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và canxi. Có tác dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tăng cơ hỗ trợ việc tập gym.

Nguyên liệu:

  • 2 quả dưa leo sạch, không hóa chất
  • 2 quả trứng gà

Các bước thực hiện:

  • Rửa sạch dưa leo và cắt thành từng miến
  • Luộc trứng gà và bóc vỏ

Những lưu ý khi sử dụng dưa leo để giảm cân

Để giảm cân bằng dưa leo hiệu quả, bạn nên chú ý đến một vài điều sau đây:

  • Không nên lạm dụng quá nhiều vào việc giảm cân bằng dưa chuột. dưa chuột tốt cho việc giảm cân nên nó rất ít chất dinh dưỡng để cấp năng lượng cho bạn. Ngoài dưa leo, bạn nên ăn những loại thực phẩm như thịt, cá để bổ sung chất dinh dưỡng.
  • Nên chọn những loại dưa ngọt, không bị đắng vì nếu bị đắng thì quả dưa ấy chứa rất nhiều độc tố
  • Nên kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên để suy trì dáng vóc
nước ép dưa leo giảm mỡ bụng
Những lưu ý khi sử dụng dưa leo để giảm cân

Các câu hỏi về nước ép dưa leo giảm mỡ bụng

1. Uống nước ép dưa leo vào lúc nào là tốt nhất?

Với các loại nước ép, thời gian hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất là vào buổi sáng. Lúc này các loại nước ép sẽ hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên đây là khoảng thời gian phù hợp để dành cho các bạn muốn tăng cân.

Còn nếu muốn giảm cân thì bạn nên uống nước ép dưa leo trước khi đi ngủ khoảng 10 phút. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng cơ thể của bạn mà có thể điều chỉnh thời gian khác nhau.

2. Có nên thêm đường vào nước ép dưa leo hay không?

Như chúng ta đã biết, đường là một chất gây béo cực kỳ đối với cơ thể. Vì vậy bạn không nên pha thêm đường vào nước ép dưa leo. Nếu uống một cốc dưa leo nguyên chất sẽ làm tăng hiệu quả hơn rất nhiều.

3. Có sử dụng máy xay để làm nước ép được không?

Nếu không có máy ép nước hoa quả thì bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố để thay thế. Tuy nhiên, chất lượng nước ép sẽ không ngon bằng máy ép sinh tố. Và thời gian bảo quản của nó cũng không được dài.

Trên đây là những thông tin hữu ích mà wanhxinh.com muốn chia sẻ cho các bạn về nước ép dưa leo giảm mỡ bụng. Hy vọng đã mang lại được những thông tin bàn cần. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button